Según la Encuesta Nacional de Actividad Física, el 21 por ciento de los adultos españoles son sedentarios. El sedentarismo es un factor de riesgo importante para la salud, ya que aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. La inactividad física es una de las principales causas de mortalidad en España.
Los beneficios del ejercicio físico para la salud son muchos y muy importantes. El ejercicio físico regula la presión arterial, mejora el perfil lipídico (reduce el colesterol y los triglicéridos), aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora el control de la diabetes, previene la obesidad y mejora la calidad de vida.
El ejercicio físico también tiene beneficios psicológicos y emocionales. Mejora el estado de ánimo, la capacidad de concentración, el rendimiento académico y la memoria. También disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.
Por tanto, hacer ejercicio físico es fundamental para mantenerse saludable.
¿Cuáles son los beneficios del fitness para la salud?
1. Mejora tu sistema cardiovascular
El ejercicio físico es una de las mejores maneras de cuidar tu corazón. Si haces ejercicio regularmente, estás entrenando a tu corazón para que trabaje de manera más eficiente y sea más fuerte. Esto significa que tu corazón necesitará menos bombas de sangre para llevar la misma cantidad de oxígeno a todo tu cuerpo. Al tener un corazón más fuerte, también disminuyen tus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
2. Controla tu peso
Mantenerse activo es una de las mejores maneras de controlar el peso. Cuando haces ejercicio, quemas calorías. Y cuando quemas más calorías de las que consumes, pierdes peso. El ejercicio también te ayuda a mantener el peso corporal magro, que es el tejido que quema más calorías, incluso cuando estás en reposo. Así que si quieres mantener el control de tu peso, hacer ejercicio y mantenerte activo es la clave.
3. Reduce el riesgo de contraer enfermedades
Estar en forma y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de contraer ciertas enfermedades, como la diabetes, la hipertensión y algunos tipos de cáncer. El ejercicio también puede ayudar a controlar el colesterol y el nivel de azúcar en la sangre. Así que si quieres cuidar tu salud, hacer ejercicio es una buena manera de comenzar.
4. Mejora la calidad de tu sueño
Si tienes problemas para dormir, hacer ejercicio puede ser la solución. El ejercicio físico regula los niveles de energía y mejora la calidad del sueño. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son las principales causas del insomnio. Así que si quieres dormir mejor, hacer ejercicio puede ser la respuesta.
5. Te ayuda a sentirte mejor
El ejercicio no solo mejora tu salud física, también puede mejorar tu estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son las sustancias químicas que te hacen sentir bien. Estas sustancias químicas tienen efectos analgésicos, lo que significa que pueden ayudar a aliviar el dolor. También pueden ayudar a mejorar tu humor y reducir el estrés. Así que si quieres sentirte mejor, hacer ejercicio es una buena manera de conseguirlo.
Conclusión
El fitness puede mejorar tu salud de muchas maneras. Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. También puede ayudar a mejorar la salud mental, la densidad ósea y la capacidad pulmonar. además, el fitness puede ser muy beneficioso para la salud del corazón.